O ciclo que conecta corpo e mente
A ansiedade é uma das principais causas da dificuldade para dormir. A mente acelerada, os pensamentos repetitivos e o corpo em estado de alerta criam um ciclo vicioso: quanto mais você tenta relaxar, mais o sono foge.
A privação de sono, por sua vez, aumenta o cortisol — o hormônio do estresse — intensificando a ansiedade.
💤 Como melhorar o sono em tempos de ansiedade
- Evite telas antes de dormir.
- Mantenha horários regulares.
- Reduza cafeína e álcool.
- Crie um ritual noturno de relaxamento.
Práticas como respiração guiada, meditação e aromaterapia ajudam a acelerar o processo de desaceleração mental antes de dormir.
💬 Conclusão
Dormir bem é uma das formas mais simples e poderosas de cuidar da saúde emocional.
Se a insônia se torna frequente, busque ajuda médica — tratar a ansiedade é o primeiro passo para noites mais tranquilas.
